8个方法 让厨房瞬间变成减肥圣地 【导读】你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦！很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。　　减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。　　把餐具变小　　这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量。　　把厨房变成蓝色　　研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。　　重新整理你的冰箱　　吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯；要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。　　喝咖啡时使用脱脂奶粉　　咖啡的香醇吸引了很多热爱者，但是，喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂牛奶吧！脱脂奶粉是低脂肪、低热量，但是所含的钙和牛奶一样多。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。　　撤离高热量饮料　　很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料，直接吃水果更有利于减肥。　　添加燕麦　　平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥。　　放一些辛辣配料　　中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。辣椒内含的“辣椒 9种电器有7种超标 冰箱等家电辐射能致癌 【导读】我们在日常生活中会用到各种家用电器和电子产品，不少人都知道在特定条件下，这些电磁波可能成为“电磁污染”，危害到人们的健康。然而，电磁辐射对人体到底有什么影响，在什么情况下会对人体产生影响，多数人都不是太清楚。　　为了揭开电磁辐射的秘密，信报实验室联系到了电磁辐射监测的专业机构——青岛中一监测有限公司，对我们日常用到的九种电器进行了检测。　　A现状：家用电器已成“隐形杀手”　　“只要是电器，总会产生电磁辐射，不同的电器，电磁辐射的程度也各有不同。”青岛中一监测有限公司技术一部邓新主任告诉我们，电磁波辐射是近三四十年才被人们认识的一种新的环境污染，现在人们对电磁辐射仍处于认识和研究阶段，“由于它看不见、摸不着、不易察觉，所以容易引起人们的疑虑”。　　邓新说，随着电视、电脑、手机、微波炉等家电走进我们的生活，导致我们生活的空间多了很多电磁波，而这些电磁波，肯定对人体有辐射，并且会影响我们的健康，“不同的电器产生的电磁辐射不尽相同，但是同种电器，电磁辐射相差不会太大。”　　邓新说，根据他们的工作经验，电磁辐射最大的几种电器分别是电脑、手机、微波炉、电磁炉、电冰箱、电吹风等，“这些家电产生的电磁污染甚至可能会导致癌变，可以说，电磁辐射已经成了现代社会的‘隐形杀手’。”　　B危害：电磁辐射有六大危害　　对于电磁辐射的具体危害，邓新说，他了解到的有6种，“第一就是，电磁辐射极有可能是造成儿童患白血病的原因之一，因为医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。”　　“电磁辐射能够诱发并加速人体的癌细胞增殖。”邓新说，电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并加速人体的癌细胞增殖。“现在很多年轻人喜欢把手机放在裤兜里，这会影响人的生殖系统。”邓新说，电磁辐射对人体生殖系统的影响，主要表现为男子精子质量降低，孕妇易发生自然流产和胎儿畸形等。　　另外，邓新表示，长期生活在电磁辐射强的环境当中，还会导致儿童智力残缺；影响人们的心血管系统，表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心律不齐，免疫功能下降等。“还有一点就是电磁辐射会影响人的视觉系统”。邓新说，由于眼睛属于人体对电磁辐射最敏感的器官，过高的电磁污染会引起视力下降，导致白内障，甚至视网膜脱落等。　　C措施：不要把家电集中摆放　　“虽然听起来非常可怕，可是市民也不用惊慌，毕竟，我们不是每一分钟都处在很强的电磁辐射环境当中。只是，我们一定要注意，尽量少在这样的环境中生活。”邓新说，人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人，儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群，所以，他们应当尽量远离强电磁辐射环境。　　对于如何避免被电磁辐射影响，邓新说，各种家用电器、办公设备、手机等都应尽量避免长时间操作，尽量避免多种办公和家用电器同时启用。而对于家中家用电器应当如何避免电磁辐射，邓新说，不要把家用电器摆放得过于集中，“特别是一些易产生电磁波的家用电器，如电磁炉、收音机、电脑、冰箱等尽量不要放在一起，更不要摆放在卧室里。为减轻家庭居室内电磁污染及其有害作用，应经常对居室通风换气，保持室内空气流通”。邓新说，不管是在工作，还是在家生活，都要注意人体与办公和家用电器的距离，对各种电器的使用，应保持一定距离，离电器越远，受电磁波侵害越小，“如彩电与人的距离应在4～5米，与日光灯管的距离应在2～3米，电磁炉使用时要离开1米远，微波炉在开启之后，要离开至少1米远。”　　另外，我们在采访中了解到，每天服用一定量的维生素C或者多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜，也可以减轻电磁辐射对人体造成的伤害。　　现场检测　　9种电器有7种“超标”　　9月16日，我们在徐州路一居民家中对其家中的9种日常电器进行了测试，并与规定安全数值5v/m进行了比对，被检测的9种电器中，只有插电式热水器和液晶电视的辐射值处于安全状态。　　电磁炉　　技术人员拿着检测仪，当电磁炉的电流开关刚刚开启，检测仪的数值立马发生了变化，其最高值竟然达到了875v/m，两分钟后，当电磁炉处在稳定状态时，其数值也在136～316v/m之间波动。　　电吹风　　这个小小的电器对人体的辐射可不小。在我们将电吹风开到最大功率时，技术人员检测的数值在105～170v/m之间。　　液晶电视　　液晶电视的辐射几乎可以不计，技术人员使用的工频场强仪对液晶显示器进行测量，其结果令人欣喜，其数值一直在3～4v/m之间波动。　　纯平显示器　　对居民家中的纯平显示器进行测试时，在显示器正面测得结果在163～465v/m之间，后面的辐射数值在249～379v/m之间。　　微波炉　　微波炉的辐射平均数值在356v/m，超出安全数值73倍。　　电热水器　　技术人员将工频场强仪靠近热水器，并在热水器的周围晃动着检测，仪器上显示的数值始终在3v/m以内，很安全。　　抽油烟机　　抽油烟机的检测结果让人惊讶，检测的平均数值在150v/m左右，比安全数值高出了30倍。　　冰箱　　在冰箱正常运行时，其辐射值最高达到了685v/m。而当冰箱电源切断的瞬间，其辐射值高达1603v/m，而保鲜层的辐射值也在120v/m左右。　　手机　　手机检测结果显示，辐射程度波动非常大，在电话接通的瞬间，手机的辐射最大，最高值达到了